Pengaruh Latihan Ladder Drill terhadap Peningkatan Kelincahan Siswa Ekstrakurikuler di SMK Negeri 3 Kabupaten Barru
DOI:
https://doi.org/10.53905/Keywords:
Ladder Drill, Kelincahan SiswaAbstract
Purpose of the study: Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh latihan ladderrill terhadap peningkatan kelincahan siswa ekstrakurikuler di SMK Negeri 3 Kabupaten Barru.
Materials and methods: Penelitian ini menggunakan metode eksperimen dengan desain two group pretest-posttest no control design . Sampel penelitian berjumlah 30 siswa yang dipilih menggunakan teknik random sampling . Instrumen yang digunakan adalah tes kelincahan shuttle run yang dilakukan sebelum (pretest) dan sesudah (posttest) perlakuan. Data dianalisis menggunakan uji statistik deskriptif, uji normalitas, uji homogenitas, serta uji hipotesis menggunakan uji beda berpasangan (paired sample t-test ).
Result: Hasil penelitian menunjukkan bahwa rata-rata nilai kelincahan siswa mengalami peningkatan dari 20,27 detik pada pretest menjadi 18,46 detik pada posttest. Hasil uji hipotesis diperoleh nilai thitung sebesar 8,701 dengan nilai signifikansi 0,000 (p < 0,05), yang menunjukkan adanya pengaruh signifikan latihan tangga bor terhadap peningkatan kelincahan siswa.
Conclusions: Dengan demikian, latihan tangga bor terbukti efektif dalam meningkatkan kemampuan kelincahan siswa ekstrakurikuler. Penelitian ini merekomendasikan penggunaan latihan ladder drill sebagai salah satu metode latihan dalam program pelatihan kondisi fisik di lingkungan sekolah.
References
Bompa, TO, & Buzzichelli, C. (2019). Periodisasi: Teori dan metodologi pelatihan (edisi ke-6). Human Kinetics.
Chu, DA (2000). Melompat ke plyometrics (Edisi ke-2nd). Kinetika Manusia.
Giri Wiarto. (2013). Fisiologi dan olahraga . Graha Ilmu.
Harsono. (1988). Coaching dan aspek-aspek psikologis dalam coaching . CV Tambak Kusuma.
Sukadiyanto. (2011). Pengantar teori dan metodologi melatih fisik . FIK UNY.
Radcliffe, JC, & Farentinos, RC (1985). Plyometrik . Kinetika Manusia.
Miller, MG, Herniman, JJ, Ricard, MD, Cheatham, CC, & Michael, TJ (2006). Pengaruh program latihan pliometrik 6 minggu terhadap kelincahan. Jurnal Ilmu Olahraga & Kedokteran , 5(3), 459–465.
Young, W., & Farrow, D. (2006). Tinjauan tentang kelincahan: Aplikasi praktis untuk kekuatan dan pengkondisian. Jurnal Kekuatan dan Pengkondisian , 28(5), 24–29.
Sheppard, JM, & Young, WB (2006). Tinjauan literatur kelincahan: Klasifikasi, pelatihan, dan pengujian. Jurnal Ilmu Olahraga , 24(9), 919–932.
Lockie, RG, Jeffriess, MD, & Schultz, AB (2014). Hubungan antara kelincahan dan kecepatan pada atlet olahraga tim. Journal of Strength and Conditioning Research , 28(3), 702–708.
Chaouachi, A., Brughelli, M., Chamari, K., Levin, GT, Ben Abdelkrim, N., Laurencelle, L., & Castagna, C. (2009). Penentu kekuatan dinamis maksimal dan kelincahan tungkai bawah pada pemain bola basket elit. Journal of Strength and Conditioning Research , 23(5), 1570–1577.
Hammami, M., Negra, Y., Shephard, RJ, & Chelly, MS (2016). Pengaruh latihan kekuatan kontras kaki terhadap kemampuan sprint, kelincahan, dan perubahan arah berulang pada pemain sepak bola. Journal of Strength and Conditioning Research , 30(8), 2098–2107.
Spiteri, T., Cochrane, JL, Hart, NH, Haff, GG, & Nimphius, S. (2014). Pengaruh kekuatan terhadap kinetika dan kinematika kaki tumpuan selama tugas perubahan arah. European Journal of Sport Science , 14(7), 646–652.
Nimphius, S., Callaghan, SJ, Spiteri, T., & Lockie, RG (2016). Defisit perubahan arah: Pengukuran kinerja perubahan arah yang lebih terisolasi. Journal of Strength and Conditioning Research , 30(11), 3024–3032.
Paul, DJ, Gabbett, TJ, & Nassis, GP (2016). Kelincahan dalam olahraga tim: Pengujian, pelatihan, dan faktor-faktor yang mempengaruhi kinerja. Kedokteran Olahraga , 46(3), 42
Asadi, A., Ramirez-Campillo, R., Meylan, C., & Izquierdo, M. (2018). Pengaruh latihan pliometrik terhadap kemampuan perubahan arah: Sebuah meta-analisis. International Journal of Sports Physiology and Performance , 13(7), 1–9.
Ramírez-Campillo, R., Álvarez, C., García-Pinillos, F., Gentil, P., Moran, J., Pereira, LA, & Izquierdo, M. (2020). Pengaruh pelatihan plyometric terhadap kinerja fisik dalam olahraga tim: Sebuah tinjauan sistematis. Kedokteran Olahraga , 50(1), 1–15.
Zouhal, H., Abderrahman, AB, Dupont, G., Truptin, P., Le Bris, R., Le Postec, E., & Bideau, B. (2019). Pengaruh pelatihan neuromuskular terhadap performa kelincahan pada atlet muda. Frontiers in Physiology , 10, 1–9.
Little, T., & Williams, AG (2005). Spesifisitas akselerasi, kecepatan maksimum, dan kelincahan pada pemain sepak bola profesional. Jurnal Kekuatan dan Kondisi, 19(1), 76–78.
Sekulic, D., Spasic, M., Mirkov, D., Cavar, M., & Sattler, T. (2013). Pengaruh spesifik gender dari keseimbangan, kecepatan, dan kekuatan pada performa kelincahan. Journal of Strength and Conditioning, 27(3), 802–811.
Downloads
Published
Issue
Section
License
Copyright (c) 2026 Nurul Musfira A, Reza Mahyuddin
This work is licensed under a Creative Commons Attribution-ShareAlike 4.0 International License.
